🌊 Sáng Ngủ Dậy Bị Đau Chân

Và REM cũng là giai đoạn mà những giấc mơ thường xuất hiện, trong thời gian này tuy có những dấu hiệu như lúc tỉnh nhưng tay, chân, các cơ lớn của chúng ta sẽ tạm thời không hoạt động (có khi bị tê) khiến cơ thể không thể cử động, ngăn chúng ta hành động khi đang mơ. Chứng đau cứng cổ lúc ngủ dậy buổi sáng là bộc lộ thường gặp ở các người cao tuổi, khi những khớp dần bị thoái hóa. Cứng khớp khi ngủ dậy cũng có thể gặp ở người trẻ nếu ngủ sai tư thế hoặc gối nằm không thích hợp, nhất là sau khi làm việc quá sức một Cơn đau rõ nhất khi bạn lần đầu tiên thức dậy và gây áp lực lên chân. Viêm khớp do vận động quá sức, và không vừa giày có thể gây đau gót chân. Nguyên nhân ít gặp hơn bao gồm nhiễm trùng xương, khối u, hoặc gãy xương. Đầu ngón dày lên Hiện tượng đầu các ngón tay hay ngón chân dày lên, , móng thường tròn trên đầu cong xuống. Đau phần bụng trên bên phải. Mặc dù gan không có dây thần kinh cảm giác gây đau, nhưng nếu gan bị tổn thương thì nó sẽ gây ra cơn đau nửa bên phải cơ thể. Nếu vào buổi sáng, bạn thấy đau ở vùng bụng trên bên phải, bạn hãy cảnh giác. - Những cơn đau này hay xuất hiện đột ngột vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, nhất là khi thay đổi thời tiết, trời trở lạnh. Ban đầu người bệnh chỉ có cảm giác đau, mỏi nhẹ ở vùng vai gáy nhưng khi bệnh tiến triển, kéo dài các cơn đau sẽ thường xuyên hơn, cường độ đau cũng tăng lên, nhất là khi người bệnh lao động nặng, vận động cổ, vai, gáy nhiều. Các bạn đừng quá lo lắng khi thấy gương mặt của mình bị sưng phù vào mỗi sáng sau khi thức dậy, khắc phục tình trạng này bằng một số động tác massage đơn giản dưới đây. Hiện tượng sưng mặt khi thức dậy có rất nhiều nguyên nhân gây ra. Khi ngủ, cơ thể nằm ngang Thoái hóa đốt sống cổ: Đây chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng đau cổ không quay đầu được khi ngủ dậy ở nhiều người. Thoái hóa đốt sống cổ diễn ra ở các đốt sống từ C5 đến C7. Quá trình thoái hóa làm bào mòn lớp sụn và xương dưới sụn tại các đốt sống cổ, gây tê cứng và đau mỏi vùng cổ, đặc biệt là sau khi ngủ dậy. Vì sao bị đau gót chân khi ngủ dậy? 1. Viêm cân gan chân; 2. Viêm gân gót; 3. Viêm khớp dạng thấp; 4. Gãy xương do căng thẳng; 5. Suy giảm hoạt động của tuyến giáp; Cách khắc phục tình trạng đau gót chân khi ngủ dậy. 1. Chườm đá; 2. Xoa bóp; 3. Thực hiện bài tập kéo giãn; 4. Thơm tỉnh dậy thì trời đã tối, các lều xung quanh im ắng ngủ hết cả. Nàng chợt nhớ ra gói đô la bọc ny lông gọn ghẽ đút dấu trong cửa mình , mới tụt quần ,ngồi giạng háng ra , rồi nhẹ nhàng cho hai ngón tay vào trong để lấy ra. Cửa mình bây giờ đã hết đau , nhưng không sờ thấy cái gói tiền, Thơm cố thọc vào sâu hơn . vwCeWIx. Đây là bệnh lý gai xương gót, thường gặp ở tuổi trung niên, người lao động nặng, vận động viên, người thừa cân, béo phì. Bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, gây nhiều khó chịu cho người bệnh và giảm chất lượng nhân do đâu? Gai xương gót là tình trạng thoái hóa vùng mặt dưới xương gót dẫn đến sự tân tạo xương tại chỗ tạo thành một gai nhọn hoặc là sự mọc ra của xương ở bờ rìa của khớp có người bị gai gót chân nhưng không có cảm giác đau. Bệnh hay gặp ở người trung niên, liên quan tới vận động nhiều, hay khiêng vác nặng với tỷ lệ cân bằng giữa hai giới nam và nhiều nguyên nhân, trong đó có do hiện tượng lắng đọng canxi bù đắp tại những nơi thường xuyên chịu các vi chấn thương trên xương gót do áp lực của việc di chuyển, mang vác, đi lại, trọng lượng cơ thể đè lên xương gót ra, khi xương gót và các gân cơ bám vào xương gót như gân Achille, cân gan chân phải chịu áp lực quá mức sẽ dẫn đến tình trạng viêm mạn tính quanh gân, viêm cân gan chân. Khi đó, cơ thể sẽ bù trừ bằng cách lắng đọng canxi bao bọc tại các vi trí bị tổn ảnh gai xương gót chứng bệnh gai xương gótĐau nhức nhối, chói buốt ở vùng gan chân hay xương gót. Điển hình là triệu chứng đau kiểu cơ học đau tăng sau một đợt vận động mạnh đột ngột hay kéo dài, giảm sau khi nghỉ ngơi một thời nhất thường vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy và thực hiện những bước đi đầu tiên trong ngày, phải đi đi lại lại một lúc mới giảm cảm giác có khi đau khởi phát sau một động tác mạnh đột ngột như vận động viên chạy đạp chân mạnh để lấy đà chạy. Đau cũng tăng lên nhiều hơn khi đi lại trên bề mặt cứng hoặc khiêng vác vật nặng. Đau nhiều có thể ảnh hưởng tới công việc cũng như sinh hoạt hằng bệnh lâm sàng Dùng ngón cái ấn tại chỗ gót chân đau chói, buốt. Nếu yêu cầu bệnh nhân đứng bằng gót chân đau thường tăng đau rất chụp phim Xquang vùng gót chân để phát hiện hình ảnh gai xương gót là một gai nhọn nhỏ mọc lên từ mặt dưới xương gót ở vùng gan chân. Tuy nhiên quan trọng hơn là để phát hiện những tổn thương khác nguy hiểm hơn cũng gây đau xương gót như viêm nhiễm xương, gãy xương, u xương gót hay áp-xe phần mềm tại làm gì?Nguyên tắc chung trong điều trị bệnh gai gót chân là người bệnh phải nghỉ ngơi, tập kéo giãn gân gót và cân gan chân; mang giày, dép mềm, có miếng độn cao su hoặc silicone dưới gót chân và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Vì vậy, khi mắc bệnh cần đi khám để được các bác sĩ chỉ định và hướng dẫn điều phòng bệnh, cần chăm sóc đôi chân bằng cách xoa bóp nhẹ bàn chân trước khi bước xuống giường, giúp cho phần tụ dịch vùng xung quanh chỗ viêm tán ra, giảm cảm giác đau tấy khi mới tỉnh dậy và khi mới đặt chân xuống đất. Bên cạnh đó, để phòng tránh bệnh gai gót chân, không nên làm việc quá sức để gân chân phải hoạt động liên tục; nên đi giày mềm mại, vừa vặn với chân, có độ cao từ 2-3cm. Đồng thời, khi mới có cảm giác đau, nên đi khám để điều trị kịp khuyên của thầy thuốcDành thời gian để khởi động kỹ khớp cổ chân và căng cơ chân trước khi lao động hay chơi thể thao. Sau đó thư giãn, thả lỏng chân, gác chân cao, mát xa gan cần tập chạy hay đi bộ, tốt nhất là thực hiện cuộc chạy hay đi bộ nhiều lần trong một tuần với quãng đường ngắn hơn là chạy một lần với quãng đường dài, gắng sức. Cần lượng sức mình, đừng đánh giá quá cao khả năng của bản thân để rồi thực hiện các vận động hay lao động quá sức. Nếu cần, hãy tìm kiếm lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa về kế hoạch luyện tập thích hợp với bản thân nhằm giúp cơ thể có thời gian dần thích ứng. Đối với những người béo phì, cần giảm béo bằng chế độ ăn cũng như vận động thích hợp. Phát hiện sớm, sửa chữa kịp thời các dị tật bàn chân. Sức khỏe Thứ tư, 14/4/2021 0940 GMT+7 0940 14/4/2021 Đau nhức chân khi thức dậy vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng công việc và hoạt động trong ngày. Thông thường, chúng ta sẽ cảm thấy tươi tỉnh và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng mỏi, tê bì chân khi thức dậy. Điều này có thể là do bạn không ngủ đủ giấc hoặc triệu chứng cảnh báo sức khỏe có bất thường. Nhiều người bị mỏi và đau nhói ở chân thường không cần điều trị và có thể tự khỏi. Tuy nhiên, một số người bị ảnh hưởng sinh hoạt và công việc hàng ngày. Không nhận đủ oxy trong hệ thống tuần hoàn Theo Live Strong, điều này có thể là do vấn đề về hô hấp như xoang, dị ứng mũi, ngưng thở khi ngủ và nhiễm khuẩn đường hô hấp trên. Bạn cũng có thể gặp cùng vấn đề như vậy khi bị thiếu sắt. Điều đó có thể dẫn đến tình trạng gọi là hội chứng chân không nghỉ, ảnh hưởng trong suốt thời gian nằm ngủ. Bạn sẽ có cảm giác kiến bò hoặc ngứa, chân không thể để yên. Kéo giãn chân hoặc đi bộ khoảng vài phút có thể giảm nhẹ tạm thời các triệu chứng trên. Đau mỏi chân vào buổi sáng có thể là dấu hiệu nguy hiểm. Ảnh Bmjtherapy. Đôi chân hoạt động quá mức vào ngày hôm trước Thông thường, mức độ đau nhức mà bạn cảm thấy vào buổi sáng tỷ lệ thuận với áp lực mà đôi chân của bạn đã trải qua ngày hôm trước. Những hoạt động thể chất, tập thể dục dưới bất kỳ hình thức nào, ngay cả việc đơn giản như đi bộ, đều kích thích chân và gây ra mệt mỏi. Điều này có nghĩa là nếu bạn bị đau và cứng bàn chân sau một ngày bắt đầu tập thể dục, đó có thể là tình trạng đau cơ khởi phát muộn. Đây là dạng nhẹ nhất của hiện tượng rách vi mô do mệt mỏi. Khi tình trạng quá tải này xảy ra, cơ thể sẽ cố gắng sửa chữa vào ban đêm khi chân được nghỉ ngơi. Bản thân quá trình sửa chữa này góp phần khiến cho bàn chân bị đau nhức. Nếu nguyên nhân là đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục, bạn không nên quá lo lắng. Chúng có thể biến mất sau 24-72 giờ. Tuy nhiên, nếu tình trạng khó chịu buổi sáng tái diễn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn tập luyện quá sức, dẫn đến chấn thương. Chấn thương Áp lực quá lớn đến bất kỳ mô nào trong cơ thể đều dễ dẫn đến rách vi mô. Theo thời gian, nó sẽ gây đau và chấn thương. Thường xuyên bị đau chân vào buổi sáng là một trong những tín hiệu đầu tiên cho thấy bạn gặp vấn đề nghiêm trọng hoặc chấn thương như viêm gân mạn tính. Tình trạng này có thể gây viêm, kích ứng và làm suy giảm chức năng của gân trong thời gian dài. Theo Hệ thống Y tế Đại học Northshore Mỹ, bệnh viêm cân gan chân dải mô nối xương gót chân với ngón chân là một trong những thủ phạm phổ biến nhất của chứng đau gót chân. Để giúp giảm bớt sự khó chịu, bạn hãy cố gắng tạm ngừng các hoạt động gây đau ở bàn chân. Nếu cơn đau kéo dài, bạn nên tìm sự trợ giúp từ bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để có kế hoạch điều trị thích hợp. Viêm khớp là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức chân khi thức dậy. Ảnh Clevelandclinic. Viêm khớp Theo Webmd, đau chân mạn tính, cứng khớp và sưng tấy cũng có thể do viêm khớp và là dấu hiệu cảnh báo tình trạng này. Viêm xương khớp thường liên quan quá trình lão hóa. Tuy nhiên, các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh như chấn thương khớp, béo phì, di truyền, vấn đề giải phẫu như hình dạng và sự liên kết của khớp. Duy trì trọng lượng hợp lý sẽ giúp giảm áp lực lên khớp, giảm đau và hoạt động tốt hơn. Trong khi đó, vật lý trị liệu có thể cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động, tăng cường cơ bắp ở bàn chân. Suy giáp Theo Healthline, suy giáp có thể gây đau gót chân vào buổi sáng. Sự phá vỡ các chất hóa học và hormone trong cơ thể dẫn đến viêm và sưng tấy ở bàn chân, mắt cá chân, gót chân. Nó cũng có thể gây ra hội chứng đường hầm cổ chân, nơi dây thần kinh chày ở bàn chân bị chèn ép hoặc tổn thương. Nếu bị đau gót chân không rõ nguyên nhân vào buổi sáng và có thêm các triệu chứng như ăn không ngon, da tái xanh, táo bón..., bạn có thể cần đến cơ sở y tế để kiểm tra tình trạng của tuyến giáp. Phương Mai Đau mỏi chân khi thức dậy buổi sáng đau mỏi chân buổi sáng vấn đề khi thức dậy Bạn có thể quan tâm Sáng ngủ dậy bị đau chân là tình trạng mà rất nhiều người mắc phải do tác động từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có cả sinh lý và bệnh lý. Nếu tình trạng này diễn ra kéo dài, bạn tuyệt đối không được chủ quan trong việc thăm khám và điều trị chuyên khoa để tránh phát sinh biến chứng không mong muốn. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây đau chân sau khi ngủ dậy cũng như cách điều trị thì bạn hãy cùng tôi theo dõi bài viết bên dưới đây. Sáng ngủ dậy bị đau chân khiến bạn cảm thấy rất khó chịu và làm suy giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày Sáng ngủ dậy bị đau chân do đâu? Bị đau chân sau khi ngủ dậy là tình trạng xảy ra khá phổ biến. Khi gặp phải triệu chứng này, nhiều người thường chủ quan bỏ qua mà không tiến hành tìm hiểu nguyên nhân và đưa ra biện pháp khắc phục sớm. Nếu bị đau chân do bệnh lý, việc chủ quan trong điều trị sẽ gây ra nhiều biến chứng không mong muốn. Dưới đây là các nguyên nhân gây đau chân vào buổi sáng sau khi ngủ dậy mà chúng tôi tổng hợp được bạn có thể tham khảo Do yếu tố sinh lý Tình trạng đau chân sau khi ngủ dậy do tác động từ yếu tố sinh lý thường không quá nghiêm trọng. Cơn đau có thể thuyên giảm bằng vài mẹo giảm đau đơn giản tại nhà hoặc tự khỏi theo thời gian. Các yếu tố đó có thể là Tư thế ngủ không đúng Ngủ không đúng tư thế là nguyên nhân gây ra tình trạng đau chân vào buổi sáng sau khi ngủ dậy phổ biến nhất chiếm khoảng 30%. Khi bạn ngủ nghiêng quá lâu sẽ khiến cơ bắp và mạch máu bị chèn ép quá mức, điều này đã gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu diễn ra bên trong cơ thể. Khi các tế bào không được cung cấp đủ oxy sẽ giải phóng ra lượng lớn acid lactic gây đau mỏi cơ. Hoạt động chân quá mức vào ban ngày Bị đau chân vào buổi sáng sau khi ngủ dậy rất có thể là do bạn hoạt động quá mức vào ngày hôm trước. Thông thường, mức độ đau nhức vào buổi sáng sẽ tỷ lệ thuận với áp lực mà đôi chân phải chịu đựng vào hôm trước. Các vận động quá mức đó có thể là hoạt động thể chất, tập thể dục cường độ nặng,… Nếu bị đau chân do nguyên nhân này thì bạn không cần quá lo lắng, cơn đau có thể tự biến mất chỉ sau 1 – 2 ngày. Tình trạng đau chân có thể xảy ra vào buổi sáng hôm sau nếu bạn vận động quá mức Thừa cân béo phì Chân là cơ quan chịu áp lực rất lớn từ trọng lượng cơ thể và giúp bạn có thể thực hiện các vận động thường ngày. Khi bạn bị thừa cân béo phì, áp lực mà đôi chân phải chịu đựng sẽ ngày một tăng lên. Điều này cũng đã tạo cơ hội cho triệu chứng đau nhức chân khởi phát vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy. Thời tiết chuyển biến lạnh đột ngột Vào những ngày thời tiết chuyển biến lạnh đột ngột, hệ thống mao mạch bên trong cơ thể sẽ bị co lại và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đến các cơ quan. Khi chân không được cung cấp đủ oxy và máu sẽ gây ra tình trạng đau nhức sau khi ngủ dậy. Thói quen xấu Một số thói quen xấu làm gia tăng nguy cơ bị đau chân vào buổi sáng sau khi ngủ dậy là lười vận động, tính chất công việc phải ngâm nước mỗi ngày, nghiện thuốc lá hoặc rượu bia, cơ thể bị nhiễm lạnh do tắm đêm, để nắng gắt chiếu vào gáy, thói quen để máy quạt thổi vào người, ngủ không đủ giấc,… Do yếu tố bệnh lý Trường hợp đau chân sau khi ngủ dậy do bệnh lý sẽ có mức độ nguy hiểm hơn, cơn đau thường diễn ra kéo dài và chuyển biến nặng theo thời gian. Ở trường hợp này, bạn cần thăm khám chuyên khoa xác định bệnh lý để được tư vấn phương pháp điều trị cho phù hợp. Các bệnh lý đó là Bệnh lý xương khớp Nếu tình trạng đau chân sau khi ngủ dậy diễn ra kéo dài thì rất có thể là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn, bệnh gout,… Đây đều là những bệnh lý nguy hiểm, cần được phát hiện sớm và điều trị đúng cách để tránh phát sinh rủi ro không mong muốn. Mắc bệnh gout sẽ gây ra cơn đau nhức dữ dội ở chân vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy Chèn ép dây thần kinh tọa Khi dây thần kinh tọa bị chèn ép quá mức sẽ gây ra triệu chứng đau chân khi ngủ dậy. Cơn đau thường khởi phát dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa. Đây là bệnh lý không nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, triệu chứng của bệnh sẽ khiến bạn cảm thấy rất khó chịu và làm suy giảm chức năng vận động. Suy giãn tĩnh mạch Suy giãn tĩnh mạch chân sẽ khiến quá trình tuần hoàn máu từ chân về tim bị suy giảm. Nếu tình trạng này diễn ra kéo dài sẽ gây ra tình trạng đau nhức chân vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy. Nếu không điều trị, bệnh sẽ chuyển biến xấu theo thời gian và gây ra nhiều triệu chứng nguy hiểm khác. Suy giáp Nếu mắc phải bệnh suy giáp, bạn phải đối mặt với tình trạng đau gót chân vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy. Suy giáp sẽ gây ra tình trạng phá vỡ chất hóa học và hormone bên trong cơ thể. Điều này đã kích thích phản ứng viêm xảy ra, gây ra tình trạng sưng tấy kèm theo đau nhức ở bàn chân, mắt cá chân và gót chân Thiếu chất Khi cơ thể bị thiếu một số thành phần dưỡng chất thiếu yếu cũng sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe và gây ra tình trạng đau chân sau khi ngủ dậy. Các chất đó có thể là vitamin B, vitamin D, canxi, sắt, magie, acid folic,… Ở trường hợp này, bạn cần xét nghiệm chuyên khoa để tìm ra dưỡng chất mà cơ thể bị thiếu hụt và có biện pháp bổ sung cho phù hợp. Mắc bệnh lý toàn thân Tình trạng đau nhức chân cũng thường xuyên xảy ra vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy khi bạn mắc phải một số bệnh lý toàn thân như tiểu đường, suy thận, xơ vữa động mạch,… Cách điều trị đau chân vào buổi sáng sau khi ngủ dậy Cần điều trị y tế nếu tình trạng đau chân sau khi ngủ dậy diễn ra kéo dài Khi bị đau chân vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, bạn cần xác định nguyên nhân gây đau để có thể đưa ra phương án xử lý cho phù hợp. Nếu triệu chứng này không có dấu hiệu thuyên giảm sau 1 – 2 ngày, bạn cần thăm khám chuyên khoa để xác định vấn đề sức khỏe mà bản thân đang mắc phải. Với những trường hợp bệnh lý, bác sĩ sẽ lên phác đồ điều trị bằng thuốc Tây y kết hợp vận động giúp nhanh chóng kiểm soát triệu chứng của bệnh. Trước khi tiến hành thăm khám chuyên khoa, nếu cơn đau nhức khởi phát gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày thì bạn có thể cải thiện bằng các mẹo đơn giản sau đây Điều chỉnh lại tư thế ngủ sao cho phù hợp. Tốt nhất, bạn nên nằm ngửa ở tư thế thoải mái nhất có thể. Nếu nằm nghiêng, bạn nên kê một chiếc gối mỏng giữa hai chân để tránh bị chèn ép. Sử dụng nệm ngủ không quá cứng cũng không quá mềm để tránh gây ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Nếu gặp vấn đề về tuần hoàn máu từ tim đến chân và ngược lại, bạn nên nâng cao chân khi đi ngủ bằng cách kê chiếc gối mềm dưới chân. Khi ngủ ở tư thế này, tuần hoàn máu sẽ ổn định hơn và tránh tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Chế độ ăn uống hàng ngày cần cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là các thành phần khoáng chất cần thiết cho hệ xương khớp như canxi, magie, vitamin D, kali,… Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách tốt nhất. Hình thành thói quen ăn uống khoa học giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể Dành thời gian tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp ổn định sức khỏe của hệ xương khớp. Chú ý, chỉ nên tập luyện với cường độ vừa phải để tránh các chấn thương không mong muốn. Nếu bị đau nhức, bạn hãy tập yoga để cải thiện triệu chứng này. Những người có tính chất công việc phải thường xuyên đi đứng hoặc chạy nhảy, nên massage chân nhẹ nhàng hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ. Cách này có tác dụng làm thư giãn cơ bắp và phòng ngừa triệu chứng đau nhức chân sau khi ngủ dậy. Bài viết trên đây là tổng hợp những thông tin cần biết về tình trạng đau chân vào buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn có thể tham khảo. Tình trạng này có thể xảy ra do tác động của từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Với những trường hợp bệnh lý, bạn tuyệt đối không được chủ quan trong việc thăm khám và điều trị chuyên khoa để tránh phát sinh rủi ro không mong muốn.

sáng ngủ dậy bị đau chân